Seharian Bermain Gadget? Berikut Tips untuk Merawat Mata Anda

play-phone

Menatap layar ponsel smartphone anda selama berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan mata dan kerusakan mata yang tidak dapat diperbaiki. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang melihat smartphone mereka 150 kali sehari, terlebih di masa karantina ini yang menyebabkan anda berada di rumah seharian, kemungkinan mata anda akan membayar harga untuk kecanduan layar HP anda. Meskipun Anda hampir tidak bisa membayangkan hidup Anda tanpa smartphone, tidak perlu mengorbankan mata anda, karena ada beberapa cara efektif untuk meminimalkan risiko di mata anda dari smartphone yang anda tatap ber jam-jam.

Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan, di antaranya

Kedipkan mata anda sesering mungkin

blink-eye

Berkedip sesering mungkin disarankan saat menggunakan desktop, tetapi untuk smartphone itu bahkan lebih penting. Berkedip sesering mungkin (dan menutup mata andaselama lebih dari satu detik) membuat mata Anda lembab dan mengurangi kekeringan dan iritasi. Kita cenderung berkedip sekitar sepertiga lebih sedikit dari biasanya ketika kita menatap layar smartphone kita yang berharga. Jaga agar mata Anda basah dengan berkedip sekitar 10 kali setiap 20 menit atau lebih dan Anda harus melakukannya dengan baik.

Note : Berkedip sering membantu memfokuskan kembali mata Anda juga

Ikuti Aturan 20/20/20

rules

Mata manusia tidak diciptakan untuk menatap lama suatu benda pada jarak pendek. Sebaliknya, mata manusia beradaptasi ketika berganti-ganti antara jarak jauh untuk beberapa detik atau menit dan jarak pendek. Inilah sebabnya ketika Anda menonton sesuatu dalam jarak dekat selama berjam-jam, bahkan jika itu hanya membaca buku, Anda memaksa mata Anda untuk berperilaku tidak wajar.

Dengan smartphone, ada aturan yang disebut 20/20/20. Pada dasarnya itu berarti bahwa setiap dua puluh menit Anda perlu melihat sesuatu setidaknya dua puluh kaki jauhnya untuk setidaknya dua puluh detik.

Lebih baik lagi, setelah setiap empat puluh atau lima puluh menit dengan perangkat Anda, beristirahat sepuluh atau lima belas menit dari layar apa pun. Jika Anda tidak terlalu malas, Anda bahkan dapat berolahraga sedikit – ini tidak hanya membantu mata Anda tetapi juga kondisi Anda secara keseluruhan.

Sesuaikan kecerahan pada layar smartphone anda

brightness

Kecerahan, kontras, dan ukuran teks adalah tiga aspek dari smartphone yang paling memengaruhi penglihatan anda. Kecerahan dan kontras yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, keduanya berbahaya bagi mata. Hal ini membuat mata anda tegang dan dapat menyebabkan masalah dalam mempertahankan fokus. Anda dapat menggunakan akal sehat anda untuk menyesuaikannya, atau Anda bisa mendapatkan aplikasi untuk secara otomatis menyesuaikan kecerahan. Anda dapat mendownload aplikasi untuk membantu anda.

Ini juga akan membantu jika anda menghindari penggunaan ponsel dalam lingkungan yang redup. Jangan pernah menatap layar smartphone anda dalam gelap.

Jaga Layar Ponsel Anda Selalu Bersih

wipe-phone

Dengan jari-jari Anda yang terus-menerus di layar, tidak mengherankan jika ada banyak tanda kotor atau fingerprint anda di sana. Kotoran ini tidak hanya tidak bersih tetapi juga menambah ketegangan pada mata Anda. Secara rutin usap layar ponsel Anda dengan kain pembersih kering (bukan basah!) Untuk menghilangkan debu, noda dan sidik jari yang mengganggu.

Pegang smartphone Anda dengan jarak lebih jauh.

hold-phone

Kita memiliki kebiasaan untuk memegang ponsel terlalu dekat dengan wajah kita. Mungkin kita berusaha untuk merahasiakan pesan yang ada dari orang yang kepo atau ingin tahu dengan isi ponsel kita atau biasanya kita lebih nyaman untuk memegang ponsel dengan cara ini, apa pun alasannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali.
Kami percaya bahwa kebanyakan orang cenderung memegang ponsel mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka. Hal tersebut Tidak baik.
Cobalah memegangi Anda setidaknya 16 sampai 18 inci dari mata Anda untuk membuat mata Anda istirahat. Awalnya mungkin terasa aneh, tetapi tidak perlu waktu lama untuk terbiasa.

Gunakan Anti-Glare Screen Protector pada Ponsel anda

screen-protector

Sebagian besar ponsel kelas menengah dan atas memang telah dilengkapi dengan Anti-Glare Screen Protector dari pabrik, tetapi jika ponsel Anda tidak, segera dapatkan satu untuk ponsel anda. Anti-Glare Screen Protector ini tidak mahal tetapi dapat membuat perbedaan drastis karena mengurangi jumlah cahaya biru yang masuk ke mata Anda.

Berikut beberapa tips yang bisa kami tawarkan kepada anda Sobat Yakin Sehat. Walaupun saran sederhana ini tidak dijamin 100% untuk menghentikan masalah mata anda, saran itu pasti akan membantu mengurangi kerusakan yang ditimbulkan ponsel Anda saat ini. Jadi lindungi mata anda mulai dari sekarang karena mata adalah hal yang berharga bagi kita. Salam sobat Yakin Sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *