Tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari virus corona

hidup-sehat

Virus covid-19 atau yang sering disebut dengan virus corona, saat ini telah menjangkit ratusan orang di Indonesia. Ketika artikel ini dibuat pada tanggal 28 Maret 2020, disebutkan bahwa telah terdapat 1.155 kasus di Indonesia dengan disertai 102 meninggal dan 59 orang telah sembuh dari virus tersebut (CNN Indonesia, 2020). Pemerintah telah melakukan berbagai cara untuk menanggulangi bahaya virus ini dengan memberlakukan kebijakan social distancing, work from home dan juga penutupan beberapa lokasi hiburan maupun juga sekolah sekolah yang ada di Indonesia. Langkah ini sangat tepat untuk dilakukan sehingga penyebaran virus corona bisa dipersempit. Pemerintah telah sangat bijak dalam memberikan peraturan peraturan yang ada, tetapi untuk sebagian orang terkadang masih sangat susah untuk menjalankan peraturan tersebut dikarenakan adanya kewajiban untuk bekerja yang tidak dapat dilakukan di dalam rumah, oleh sebab itu kami akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi anda yang masih diwajibkan untuk keluar rumah agar bisa terhindar dari virus tersebut.

Mengkonsumsi Vitamin C dalam dosis yang cukup

Vitamin C sangat berguna bagi tubuh, karena vitamin C dapat meningkatkan dan membantu imunitas tubuh dalam memberantas virus dan bakteri yang ada dalam tubuh. Mengkonsumsi Vitamin C harus dilakukan dengan seimbang dan jangan berlebihan karena nantinya malah akan mendapat penyakit lain seperti diare, mual, dan juga mengkonsumsi vitamin C berlebihan tidak akan di serap oleh tubuh tetapi malah akan dikeluarkan dan menjadi mubazir. Vitamin C dapat ditemukan di buah buahan seperti jeruk, lemon, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas dan mangga. Jika anda tidak sempat untuk mengkonsumsi buah tersebut anda dapat membeli vitamin C dalam bentuk suplemen hisap dan minum.

Biasakan untuk mencuci tangan

wash-hand

Ya lakukan lah cuci tangan setelah anda melakukan aktivitas baik di luar maupun dalam rumah, misalnya setelah anda melakukan perjalanan ke luar lalu anda memegang beberapa benda disana, lakukan lah cuci tangan dengan segera untuk mengantisipasi adanya virus yang tertempel dalam benda tersebut. Cuci tangan lebih baik daripada menggunakan larutan antiseptik,  terlalu banyak menggunakan larutan antiseptil tersebut nantinya dapat membuat tangan anda kering dikarenakan adanya kandungan alkohol didalam larutan tersebut. Biasakan juga cuci tangan sebelum dan sesudah makan agar tidak ada virus yang nantinya masuk kedalam tubuh kita, dan lakukan cuci tangan dengan benar dan tidak terburu buru.

Lakukan olah raga dirumah

workout-home

Penutupan beberapa tempat di Indonesia seperti tempat fitness, senam ataupun tempat olah raga lain, bukan berarti kita tidak dapat melakukan apa apa. Kita tetap dapat melakukan beberapa olah raga kecil dirumah untuk menjaga kebugaran tubuh kita seperti push up, sit up, lari ditempat, squat dan juga melakukan beberapa gerakan yang hanya menggunakan berat tubuh. Latihan ini bukan hanya akan membuat tubuh anda fit kembali tetapi juga membantu anda untuk memiliki tubuh yang proporsional jika dilakukan secara terus menerus baik ketika kebijakan work from home diberlakukan maupun nanti ketika kebijakan tersebut dicabut setelah wabah ini berakhir. Olah raga dapat juga menyegarkan pikiran anda setelah melakukan pekerjaan dirumah. Anda dapat menonton beberapa referensi untuk berolah raga di Youtube sehingga anda memiliki patokan yang jelas dalam melakukannya.

Segera ke dokter terdekat jika terdapat gejala

smile-doctor
Cute girl and her mother looking at the doctor in hospital

Jika anda mengalami beberapa gejala seperti yang disebutkan oleh beberapa media seperti demam, batuk dan juga sesak nafas segeralah ke dokter terdekat baik di rumah sakit maupun puskesmas, dikarenakan jika anda segera mengecek kesehatan maka anda dapat segera mengetahui apakah memiliki atau mengidap virus tersebut sehingga dapat dilakukan penanganan yang sesuai jika anda positif maupun negatif terkena virus tersebut, karena jika negatif itu berarti imunitas tubuh anda melemah sehingga lebih mudah tertular virus , oleh sebab itu anda nantinya bisa segera mengetahui langkah apa selanjutnya sesuai dengan arahan dokter.

Sobat YakinSehat begitulah beberapa tips yang kita anjurkan untuk dapat menjaga kesehatan agar terhindar dari virus corona ataupun virus virus lainnya, karena menjaga kesehatan itu lebih mudah daripada menyembuhkan. Semoga kita semua terhindar dari virus corona dan virus tersebut bisa ditangani dengan baik segera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *